Kutatások kimutatták, hogy a tojás reggelire történő fogyasztása nagyobb teltségérzetet és a nap folyamán csökkentett kalóriabevitelt eredményezhet a szénhidrátban gazdag reggelihez képest. Naponta három tojás fogyasztásával kihasználhatja a jóllakottságot okozó hatását, így könnyebben betarthatja az egészséges étkezési tervet és elérheti a testsúlyszabályozási céljait.
6. Csont egészség és D-vitaminA D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok fenntartásához, mivel elősegíti a kalcium felszívódását és a csontok mineralizációját. A tojás az egyik kevés természetes D-vitamin forrás, minden tojás körülbelül 41 NE, azaz a napi ajánlott bevitel 10%-át fedezi.
Naponta három tojás elfogyasztása a napi D-vitamin szükséglet körülbelül 30%-át fedezheti, támogatva a csontok egészségét és csökkentve a csontritkulás és a törések kockázatát. Ez különösen fontos azok számára, akik kevés napfénynek vannak kitéve, vagy akik kevés D-vitamin forrást fogyasztanak az étrendjükből.
7. A koleszterin mítoszának leleplezése
ADVERTISEMENT
