A tojás gazdag a lutein és a zeaxantin antioxidánsokban, amelyek kulcsfontosságúak a szem egészségének megőrzésében. Ezek a karotinoidok felhalmozódnak a retinában, ahol segítenek megvédeni a kék fény okozta károsodástól, és csökkentik az életkorral összefüggő makuladegeneráció (AMD) és a szürkehályog kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tojás fogyasztása növelheti a lutein és a zeaxantin szintjét a vérben, fokozva védő hatásukat a szemre. Ha három tojást beilleszt a napi étrendbe, támogathatja a szeme egészségét, és csökkentheti a látással kapcsolatos problémák kockázatát az életkor előrehaladtával.
5. Testsúlyszabályozás és jóllakottság
A tojás kiváló élelmiszer-választás azok számára, akik szeretnék kezelni a testsúlyukat a magas fehérjetartalma és a jóllakottság elősegítő képessége miatt. A fehérje köztudottan fokozza a teltségérzetet és csökkenti az étvágyat, ami segíthet megelőzni a túlevést és támogatni a fogyókúrás erőfeszítéseket.
ADVERTISEMENT
