A tojást gyakran a természet multivitaminjaként emlegetik lenyűgöző tápanyagprofilja miatt. Egyetlen nagy tojás körülbelül 77 kalóriát, 6 gramm fehérjét és 5 gramm egészséges zsírt tartalmaz. Gazdag esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, beleértve az A-vitamint, a B12-vitamint, a D-vitamint, az E-vitamint és a szelént. A tojás jelentős mennyiségű riboflavint, folátot és foszfort is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a különféle testi funkciókhoz.
Ezenkívül a tojás egyike a kevés természetes D-vitamin-forrásnak, amely létfontosságú a csontok egészségéhez és az immunrendszer működéséhez. A sárgája különösen tápanyagban gazdag, a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazza. Napi három tojás fogyasztásával jelentősen növelheti ezen esszenciális tápanyagok bevitelét, támogatva az általános egészséget és jólétet.
2. Fehérjebomba minden tojásban A fehérje
egy esszenciális makrotápanyag, amely kulcsszerepet játszik a szövetek építésében és helyreállításában, enzimek és hormonok termelésében, valamint az immunfunkciók támogatásában. Minden tojás körülbelül 6 gramm kiváló minőségű fehérjét biztosít, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyeket a szervezet nem tud önmagában előállítani.
ADVERTISEMENT
