Hangsúlyoznom kell, hogy az ilyen, kizárólag főtt tojáson alapuló étrend nem kiegyensúlyozott, és nem ajánlott. Egy ilyen drasztikus és egyoldalú étrend alultápláltsághoz, elégtelen tápanyagbevitelhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet folytassunk, amely minden szükséges tápanyagot biztosít a szervezet megfelelő támogatásához.
Ha azonban egészséges, tojást is tartalmazó étrendet tervez, akkor mértékkel fogyaszthat tojást egy kiegyensúlyozott étkezés részeként. Íme egy példa egy kiegyensúlyozott, tojást tartalmazó étkezésre:
Reggeli:
2 kemény tojás
Teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű angol muffin
Egy adag gyümölcs (például bogyós gyümölcsök vagy fél grapefruit)
Ebéd:
Vegyes saláta grillezett csirkemellcsíkokkal és kemény tojással
Balzsamecetes vinaigrette és vinaigrette
Egy kis adag teljes kiőrlésű vagy quinoás tészta
ADVERTISEMENT
