✅ Csökkenti az éhségérzetet vacsora előtt
✅ Segít fenntartani a hidratáltságot, ha este edzel
✅ Elősegíti az egészséges emésztést a következő étkezéshez
7. 19:00 – 1 pohár (227 ml)
Indok: A vacsora utáni hidratálás segíti az emésztést és jóllakottságérzetet biztosít, megelőzve a késő esti nassolást.
Egészségügyi előnyök:
✅ Támogatja az anyagcserét és az emésztést éjszaka
✅ Csökkenti az étkezés utáni puffadást és kellemetlen érzést
✅ Segít szabályozni a testhőmérsékletet a jobb alvás érdekében
✅ Hidratáltan tartja a bőrt és megakadályozza a kiszáradást
8. 21:00 – 1 pohár (8 oz)
Indoklás: Lefekvés előtt kis mennyiségű víz fogyasztása biztosítja a hidratálást, de elkerüli a túlzott éjszakai mosdójárást.
Egészségügyi előnyök:
ADVERTISEMENT
