Kezeld a stresszt: Gyakorolj olyan technikákat, amelyek segítenek ellazulni. Mozogj rendszeresen: „ A rendszeres testmozgás megkönnyítheti az éjszakai elalvást ” – jegyzi meg az alváskutatás. Csak kerüld az intenzív edzéseket lefekvés előtt.Mikor kell segítséget kérni
Egy kísérteties, dupla expozíciós kép, amelyen egy szürke takaróval letakart személy fekszik egy ágyon, árnyékos sziluettje pedig a felette lévő fehér falra vetül. A falon fekete vízszintes sávok láthatók, feltűnő kontrasztot teremtve. A kép alvászavarok és nyugtalanság érzését kelti.
Forrás: Pexels
Bár az alkalmankénti alvászavarok normálisak, a tartós problémák mélyebb problémára utalhatnak. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha folyamatosan nehezen alszik el ébredés után, napközben túlzottan fáradtnak érzi magát, krónikus álmatlanságban szenved, vagy hangosan horkol. „ Az alvási higiénia önmagában nem gyógyítja az alvási problémákat” – figyelmeztet egy vezető alvásalapítvány. „Ha tartós vagy súlyos alvási problémái vannak, a legjobb, ha orvoshoz fordul.” A teste hálás lesz Önnek.
ADVERTISEMENT
