Az elhízás az évszázad betegségéhez hasonlítható. A Le Figaro Santé munkatársai szerint az elhízott emberek száma a világon megduplázódott 1980 és 2015 között. Franciaországban a felnőtt lakosság közel 17%-a állítólag elhízott. Ismeri a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatokat? Nehezen éri el fogyási céljait? Jó helyen jár! Íme 9 praktikus és hatékony tipp a fogyáshoz Dr. Jason Fungtól, Az elhízás kódja című könyv szerzőjétől.
Az egészséges és fenntartható fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő lépések megtétele naponta. Valójában a csodadiéták, a kiváltott frusztráción túl, hosszú távon hízáshoz vezetnek. Ezekkel az egészségügyi tippekkel fogyni fogsz, ha naponta egészséges szokásokat alakítasz ki.
Igyál elég vizet a nap folyamán 1 1
Igyál elég vizet a nap folyamán
A víz, ez a természetes ital, amely számos jótékony hatással van a szervezetre (azon kívül, hogy életben tart minket), segíthet a fogyásban! Valójában az emberek néha összekeverhetik az éhséget és a szomjúságot. Az agy hasonló jelet küld a testnek, hogy jelezze az evés vagy a hidratálás szükségességét. A víz ezután lehetővé teszi, hogy kielégítsd ezt a hamis éhségérzetet.
Folytatás a következő oldalonV
Korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását 1 1
Válasszon gyümölcsöket és zöldségeket
A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz. Nagyon alacsony kalóriatartalmúak, tápanyagban gazdagok, és tele vannak oldható rostokkal, amelyek lassítják a vércukorszint ingadozását és megakadályozzák az étkezések közötti sóvárgást.
Egyél lassan!
A fogyáshoz minden a teendő. A lassú étkezés során az agy időt szán arra, hogy felfogja a jóllakottsági jeleket, amelyeket a testünknek közvetít. Húsz perccel az első falat előtt az agy egy ingert kap, amely jelzi, hogy az egyén jóllakott. Ahhoz, hogy gyorsan elérjük ezt a jelet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy abbahagyjuk az evést, időt kell szánnunk a falatkák élvezetére és tudatosan kell ennünk.
Egyél lassan! 1 1
Fogyassz több fehérjét!
A fehérjék elengedhetetlenek a fogyókúra során. Kiderült, hogy ezeknek az ételeknek a fogyasztásával a szervezet jelentős mennyiségű kalóriát éget el az emésztésükhöz. A fehérjék lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, mivel időbe telik, amíg megemésztődnek.
Az állati fehérjék túlzott bevitele azonban veszélyes lehet az egészségre. Szerencsére számos növényi fehérje létezik, amelyek hatékonyak mind a fogyás, mind az általános egészség szempontjából.
ADVERTISEMENT
