A körmök sokat elárulhatnak az egészségedről. A kutikulától a köröm hegyéig időnként megjelenő függőleges barázda meglehetősen gyakori, különösen az életkor előrehaladtával. Amikor azonban ezek a vonalak mélyebbek és láthatóbbak lesznek, a szervezetünkben fellépő jelentős egyensúlyhiány jelei lehetnek. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a barázdák hat fő okát, hogy segítsünk azonosítani, melyik lehet a megfelelő az Ön számára.
Miért árulják el a körmeink az egészségi állapotunkat?
A körmök közvetlenül kapcsolódnak a test más részeihez idegeken, ereken és csontvelőn keresztül. Testünkben fellépő bármilyen működési zavar tükröződhet a körmeinken, textúrájuk, színük vagy alakjuk megváltozása formájában. Ezek a jelek táplálkozási hiányosságokra, hormonális egyensúlyhiányra vagy más zavarokra utalhatnak, amelyek figyelmen kívül hagyása esetén súlyosabb egészségügyi problémákká alakulhatnak.
A körmök függőleges barázdáinak fő okai
1. Vashiány és vérszegénység
A vashiány okozta vashiányos vérszegénység a leggyakoribb táplálkozási rendellenesség világszerte, amely körülbelül 1,62 milliárd embert érint. A vas elengedhetetlen a hemoglobin, a vörösvértestekben található oxigént szállító fehérje termeléséhez. Elégtelen mennyiségű vas nélkül az oxigén szövetekbe, beleértve a körmök alatti szöveteket is, történő szállítása károsodik, ami a köröm alatti szövetek zsugorodásához vezet, ami függőleges barázdákat okoz.
A hiány egyéb tünetei közé tartozik a fejfájás, fáradtság, sápadt bőr, nyugtalan láb szindróma és légzési nehézség. A heves vérzésű nők, a gyakori véradók és a növényi alapú étrendet követők nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A vasszint növelése érdekében olyan élelmiszerekre összpontosítson, mint a fűvel táplált marhahús, az osztriga, a lencse, a spenót és a tökmag, vagy szükség esetén fontolja meg a vaspótlók vagy infúziók szedését.
2. B12-vitamin hiánya
A B12-vitamin elengedhetetlen az oxigénkeringéshez és a körmök egészségéhez. Részt vesz a vörösvértestek képződésében, támogatja az idegek működését, és segít a DNS szintézisében. A B12-vitamin hiánya károsíthatja az idegeket, megzavarva a kommunikációt a köröm mátrixával, ahol a növekedés megkezdődik. Csökkenti a körmök vérellátását is, ami függőleges barázdák kialakulásához vezethet.
A vegetáriánusok, vegánok, valamint a lisztérzékenységben, Crohn-betegségben és vészes vérszegénységben szenvedők különösen ki vannak téve a B12-vitamin-hiány kockázatának. A hiányosság kezelése érdekében ajánlott B12-vitamin-kiegészítőt szedni (metilkobalamin formájában), és B12-vitaminnal dúsított élelmiszereket, például élesztőt, chlorellát és kombuchát fogyasztani.
3. Pajzsmirigy-diszfunkció
A függőleges striák a pajzsmirigy-alulműködés, azaz a pajzsmirigy-alulműködés jelei is lehetnek. A pajzsmirigy számos fontos testi funkciót szabályoz, beleértve az anyagcserét, a testhőmérséklet-szabályozást, a pulzusszámot és a körömnövekedést. Amikor a pajzsmirigyhormonok szintje alacsony, az befolyásolja a szervezet megfelelő működését, beleértve a körmök egészségét is.
A pajzsmirigy-alulműködést autoimmun betegségek, jódhiány, gyulladás vagy bizonyos gyógyszerek okozhatják. Gyakori tünetek közé tartozik a száraz bőr és haj, a súlygyarapodás, az izomfájdalmak és a fáradtság. Egy vérvizsgálat segíthet meghatározni, hogy a pajzsmirigyprobléma okozza-e a körmökön látható elváltozásokat. A stressz csökkentése, a gyulladáskeltő ételek korlátozása, a testmozgás, valamint a jód-, szelén-, cink- és D-vitamin-pótlás a pajzsmirigy egyensúlyának helyreállításának néhány módja.
4. A krónikus stressz hatásai
A krónikus stressz egy gyakran figyelmen kívül hagyott ok, amely befolyásolhatja a köröm növekedését. Stressz hatására a mellékvesék kortizolt, a stresszhormont szabadítanak fel. A kortizol feleslege megzavarja a körömhöz szükséges alapvető tápanyagok, például a biotin, a cink és a metionin felszívódását. A kortizol feleslege a pajzsmirigy működését is zavarja, és csökkenti a körömágy oxigénellátását. A magas kortizolszint felgyorsítja az öregedést, ami a körmökön láthatóvá válik.A stressz körmökre gyakorolt hatásának minimalizálása érdekében ajánlott relaxációs technikákat alkalmazni, mint például a meditáció, a mélylégzés, az adaptogén növények használata, és ha szükséges, pszichológiai támogatás.
5. Rossz emésztés
Még vasban és B12-vitaminban gazdag étrend esetén is a rossz emésztés megakadályozhatja ezen tápanyagok felszívódását. A nem hatékony emésztés jelei közé tartozik a savas reflux, a puffadás, a székrekedés és a rendszertelen székletürítés, amelyek az alacsony gyomorsavtermelés és az emésztőenzimek hiányának jelei.
Az emésztés javítása és a körmök által igényelt tápanyagok optimális felszívódásának érdekében rágja meg jól az ételt, adjon nyers almaecetet az étkezéseihez, szedjen HCL-kiegészítőket, és építsen be az étrendjébe erjesztett ételeket, például savanyúságokat, joghurtot és kefirt.
6. Körömsérülés harapástól
Végül a körmök és a körömágybőr rágása látható károsodást okozhat. A harapás károsítja a köröm mátrixát körülvevő védőréteget, így a baktériumok és vírusok könnyebben bejutnak, ami gyulladáshoz vezet. A harapás nyomása a köröm alatti idegeket is károsíthatja, megzavarva a véráramlást és függőleges barázdákat okozva.
Ennek a szokásnak a megszüntetéséhez azonosítsa a kiváltó okokat, amelyek gyakran a stresszhez kapcsolódnak, és helyettesítse azokat egy nyugtató tevékenységgel. Használjon ragtapaszt és keserű körömlakkot a nassolás csökkentése érdekében.
A körmök üzeneteinek megértése és tiszteletben tartása A
függőleges körömbarnák e hat lehetséges oka azt mutatja, hogy ezek a jelek mélyebb egyensúlyhiányokra utalhatnak. A körmök figyelmeztető jelzésként működnek, feltárva a lehetséges belső működési zavarokat. Ha odafigyelsz a körmeid által küldött jelekre, és módosítod az étrendedet és az életmódodat, helyreállíthatod körmeid egészségét és textúráját. Gondoskodj a tested egészéről az egészséges és erős körmök biztosítása érdekében.
ADVERTISEMENT
