Citromhéjvíz fogyasztása naponta: 5 hihetetlen egészségügyi előny
A citromhéj tápértéke
A citrom egy gyakori gyümölcs, amelyet a mindennapi életben főzéshez, italkészítéshez, szépségápolási kezelésekhez és takarításhoz használnak. A legtöbb ember csak a citromlevet használja, és a héját kidobja. A citromhéj azonban figyelemre méltó előnyökkel is jár. Sokan még a citromhéjat is megfőzik, hogy megigyák.
Hat gramm citromhéj 3 kalóriát, 1 gramm szénhidrátot és a napi ajánlott C-vitamin bevitel 9%-át tartalmazza.
A citromhéj gazdag pektinben, rostban, kalciumban, káliumban, alfa-hidroxisavakban és flavonoidokban, például limonénben. A tanulmányok kimutatták, hogy a citromhéj bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
A citromhéjvíz fogyasztásának egészségügyi előnyei
1. Erősíti az immunrendszert
A citromhéj tele van flavonoidokkal és C-vitaminnal, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszert.
Egy 15 napos halakon végzett tanulmány kimutatta, hogy a szárított citromhéj fogyasztása javította az immunválaszukat.
Egy 82 tanulmányt felölelő áttekintés kimutatta, hogy napi 1-2 gramm C-vitamin fogyasztása 8%-kal csökkentheti a nátha súlyosságát és időtartamát felnőtteknél és 14%-kal gyermekeknél. A C-vitamin a fagocitákban is felhalmozódik, amelyek egy olyan sejttípus, amely a káros vegyületeket emészti meg.
2. Támogatja a szív egészségét
A kutatások szerint a citromhéj flavonoidokat, C-vitamint és pektint tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy 15 tanulmányt felölelő, 344 488 résztvevővel végzett áttekintés szerint átlagosan napi 10 gramm flavonoid fogyasztása 5%-kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Egy elhízott egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a D-limonén segített csökkenteni a vércukorszintet, a trigliceridszintet és az LDL (rossz) koleszterint, miközben növelte a HDL (jó) koleszterint.
Egy másik, négy héten át 60 túlsúlyos gyermeken végzett tanulmány kimutatta, hogy a citrompor (amely citromhéjat is tartalmaz) fogyasztása segített csökkenteni a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet.
Ezenkívül a citromhéjban található pektin segít csökkenteni a koleszterinszintet az epesav-kiválasztás fokozásával és a koleszterinhez való kötődéssel.
3. Segít az epekövek kezelésében,Egyes tanulmányok szerint a D-limonén segíthet az epekövek kezelésében.
Egy 200 epeköves beteg bevonásával végzett vizsgálatban a D-limonén injekciót kapó résztvevők 48%-ánál a kövek teljesen feloldódtak. Ez arra utal, hogy a D-limonén a műtét lehetséges alternatívája lehet. További kutatásokra van azonban szükség annak megerősítésére, hogy a citromhéjból származó D-limonén hatékonyan oldja-e az epeköveket.
4. Antibakteriális és gombaellenes tulajdonságok
A citromhéj antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket tartalmaz.
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a citromhéj jelentősen gátolhatja az antibiotikum-rezisztens baktériumok növekedését. Egy másik tanulmány szerint a citromhéj-kivonat hatékony volt a bőrfertőzéseket okozó gyógyszerrezisztens gombákkal szemben.
Ezek az eredmények ígéretes bizonyítékot szolgáltatnak a citromhéj lehetséges egészségügyi előnyeire. Azonban további kutatásokra van szükség az emberi szervezetre gyakorolt hatásának megerősítéséhez.
5. Csökkenti a vérzsírszintet
A citromhéj segít csökkenteni a vérzsírszintet, a koleszterinszintet, és megelőzni a zsírmájbetegséget, a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Óvintézkedések a citromhéj használatával kapcsolatban
Használat előtt alaposan dörzsölje át a citromhéjat szódabikarbónával, sóval vagy gyümölcsmosó oldattal, hogy eltávolítsa a káros maradványokat.
Kerülje a túl sok citromhéj fogyasztását, mivel erős íze nyomasztó és kellemetlen lehet. Gyógyászati összetevőként használva az ajánlott bevitel nem haladhatja meg a napi 20 grammot.
Ha citromhéjvizet iszik, és két órán belül nem vizel, vagy fejfájást tapasztal, azonnal hagyja abba a fogyasztását. A megfelelő használatnak két órán belül gyakori vizelést kell elősegítenie. A
citromhéjvíz használata előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha krónikus betegségei vagy egyéb egészségügyi problémái vannak.
ADVERTISEMENT
